E-Faculte De Psychologie Et De Psychanalyse
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 PSYCHANALYSE PSYCHOTHÉRAPIE THERAPIE DE COUPLE

Sexothérapie et Thérapie de couple

 Saint-Raphael et Aix-en-Provence

 Psychanalyste. Psychothérapie. Thérapie de couple

Saint-Raphael / Aix-en-provence 

Psychothérapeute et psychanalyste à Aix-en-Provence

 

Cabinet Patricia Peillon à Saint Raphael et Aix en Provence

Professionnelle de la psychothérapie & psychanalyse habilitée à traiter des personnes souffrants de troubles psychiques ou somatiques. Mon travail consiste à aider mes patients non seulement à se libérer des traumatismes du passé, mais aussi à se comprendre dans le but d'atteindre un bien-être intérieur et constant.

Contactez-moi pour une consultation ou pour prendre rendez-vous.

Les troubles que je traite

J'accompagne mes patients dans différents domaines de la vie quotidienne pour les aider à se sentir mieux. Découvrez les thèmes pouvant être abordés pendant une séance :

Je pratique également l'hypnose thérapeutique lors d'un manque de confiance en soi, d'anxiété, de malaise en société, de phobies… Disponible et à votre écoute, je peux faire des séances en visioconférence.

Mon activité de formatrice et intervenante

Psychothérapeute souhaitant transmettre son savoir,  je suis intervenante à l'Efpp Aix-en-Provence, intervenante privée en ressources humaines, gestions de conflits et situations à forte charge émotiennelle, trame de compétences, réinsertion sociale de tout ordre.

Pour tout renseignement complémentaire et pour prendre un rendez-vous, faites appel à mes compétences de psychanalyste et sexothérapeute à Aix-en-Provence, ainsi qu'à Saint-Raphaël.

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Thérapie de couple

Thérapie de couple

 Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, spécialistes, avantages et contre-indication

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Définition

La thérapie de couple vient au secours des partenaires qui rencontrent des difficultés sentimentales, sociales ou sexuelles. Cet accompagnement psychologique vise en effet à aider les patients en leur indiquant la meilleure façon de résoudre les difficultés et problèmes familiaux.
On parle de relations de couple en crise lorsque les deux membres vivent un mal-être durable qu'ils ne peuvent surmonter, malgré des tentatives conjointes d'aplanir les difficultés. Les problèmes existants, dans ce cas, ont tendance à se transformer en dynamiques répétitives qui alimentent les malentendus, créant une sorte de cercle vicieux.
Prendre conscience du fait que la vie de couple est complexe et que des difficultés peuvent être présentes, est la première étape pour commencer à prendre conscience du moment que vous vivez. C'est à ce stade qu'est généralement prise la décision de solliciter l'aide d'un professionnel compétent. Ce type d'accompagnement, proposé par des spécialistes en psychologie et psychothérapie, peut être considéré comme un traitement ponctuel afin de surmonter les crises de couple.

Thérapie de couple pour la trahison

La trahison est l'une des causes les plus courantes de bouleversement d'un couple. C'est en effet un événement qui déstabilise la dyade et rompt le pacte d'alliance entre les deux partenaires : dans ce cas il y a un manque de confiance non seulement dans l'autre, mais aussi en soi.
D'une part, en effet, une sorte d'obsession peut se développer, caractérisée par un état de suspicion constante envers tout ce que fait son partenaire, et, d'autre part, un profond sentiment d'insécurité est également ressenti. Enfin, il est aussi possible de s'interroger sur le projet de vie partagé jusqu'alors. De plus, il ne faut pas oublier que la souffrance du partenaire trahi s'accompagne du profond sentiment de culpabilité du traître.
Grâce à la thérapie de couple pour trahison, chaque partenaire est aidé à exprimer ses sentiments et ses besoins et à comprendre ce qui s'est passé dans le couple, favorisant ainsi la reprise d'une communication sincère et constructive.

Applications

La thérapie de couple propose une aide psychologique aux couples en situation de crise conjugale. En effet, il offre aux partenaires un espace neutre où ils peuvent exprimer librement leurs sentiments, opinions et difficultés, offrant à la fois la possibilité de profiter d'une dimension communicative visant à résoudre des problèmes problématiques. Ces dernières, rappelons-le, peuvent être de diverses natures : problèmes de compréhension mutuelle (problèmes relationnels), difficultés de sexualité de couple, crise de couple post-partum, conflits concernant l'éducation des enfants, trahisons, conflits de couple, etc.
Le parcours thérapeutique, en plus d'aider le couple à mieux se comprendre, offre également matière à réflexion pour le célibataire.
Les problèmes conjugaux, en effet, dans la plupart des cas, affectent négativement la qualité de vie des membres du couple. La thérapie est centrée sur le couple, le but est d'apporter une nouvelle clé pour comprendre ce qui se passe.
Pour les surmonter et sortir d'une crise de couple, il est donc conseillé de recourir à l'accompagnement d'un spécialiste, afin de ne pas aggraver la situation avec le silence ou avec une guerre inutile entre partenaires. L'intervention d'un professionnel, en d'autres termes, peut être considérée comme la solution optimale pour récupérer un mariage en crise.
Si une crise conjugale survient alors que vous avez de jeunes enfants, un thérapeute doit être consulté le plus tôt possible afin de préserver le bien-être des mineurs.
 

Fonctionnement
Quelle que soit l'adresse spécifique de la psychothérapie, toute consultation matrimoniale repose sur l'analyse de la dynamique de la dyade, de manière à pouvoir développer des stratégies de communication spécifiques capables de créer un nouvel équilibre entre les partenaires. Une partie importante en début de parcours sera consacrée à l'analyse des attentes et des motivations qui ont conduit le couple vers le thérapeute.
Il existe de nombreux types de thérapies de couple qui font référence à des approches théoriques différentes, ce qui compte n'est pas tant l'orientation théorique que la capacité à créer un bon couple analyste-patient.
Cette relation s'appelle une « alliance thérapeutique » et c'est la vraie force d'une bonne thérapie. Contrairement à la thérapie de couple, la thérapie sexuelle est principalement basée sur les aspects sexuels et vise également la résolution par le biais d'exercices ciblés. Dans une thérapie de couple, les aspects sexuels sont pris en compte mais ils ne sont pas au centre de l'intervention.


Spécialistes
Si vous souhaitez recourir à une thérapie de couple, vous pouvez consulter les spécialistes suivants :

  • psychothérapeute

  • psychologue

  • psychanalyste

  • sexologue

  • sexologue clinicien

     

Avantages

La thérapie de couple vise à essayer de comprendre la situation la meilleure et la plus appropriée pour ce type de couple, pour ces raisons, elle ne doit pas nécessairement être orientée pour les garder ensemble. Cela dit, les principaux avantages de la thérapie de couple sont énumérés ci-dessous :

  1. les deux membres du couple sont capables d'évaluer plus objectivement le comportement de l'autre ;

  2. les compétences en communication et l'interaction entre les partenaires sont améliorées ;

  3. vous apprenez à gérer les conflits et à en tirer des enseignements importants pour l'avenir ;

  4. les forces de la relation sont mises en évidence, afin qu'un nouveau départ puisse être construit ensemble.


Contre-indications
Il n'y a pas de contre-indications pour ceux qui suivent une thérapie de couple. Ce processus, en effet, permet toujours aux patients de trouver leur propre équilibre. 
 

La thérapie de couple peut être une aide valable, pour les couples traversants un moment de crise.

L'objectif de l'intervention est de pouvoir avoir une nouvelle lecture de la dynamique du couple, de mettre en œuvre des changements. "

 
 

Dépendance Affective et Angoisse d’Abandon

Je traite dans mon cabinet à Frejus les problèmes d'angoisse d'abandon,...

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L’Angoisse d’Abandon

  • Avez-vous déjà eu une forte peur de la séparation?

     
  •  vous avez du mal à vous engager dans une relation durable?
     
     
  •  ou avoir des réactions de jalousie et des comportements de contrôle?
     

Ensuite, vous pouvez être confronté au soi-disant syndrome d'abandon .

Dans l'article d'aujourd'hui, je vais vous parler en détail de ce sujet .

Les informations qu'il contient sont le résultat d'une recherche minutieuse d'études, ainsi que de mes expériences personnelles en tant que psychanalyste.

J'ai essayé de vraiment rassembler tout ce qu'il y a à savoir.

Vous trouverez dans la dernière partie de l'article une partie pratique dans laquelle je vous donnerai 7 points sur lesquels vous pourrez travailler à partir d'aujourd'hui.

Etes vous prêt?

Commençons..

Si vous souffrez de cette peur, vous savez combien il peut être difficile d'affronter et de surmonter. Cet article est une première base importante. Si vous connaissez quelqu'un qui peut bénéficier de la lecture de cet article, n'hésitez pas à le partager avec eux. Juste un simple clic. Merci!

 

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  •  QU'EST-CE QUE LE SYNDROME D'ABANDON?

En psychologie, le syndrome d'abandon est lié à une inquiétude excessive et écrasante quant à l'éloignement et à l'abandon possibles des proches.

La peur découle des pensées et des inquiétudes concernant l'abandon d'un être cher et peut être causée par des soins physiques et émotionnels inadéquats dans l'enfance.

Si vous aviez un parent qui a quitté la famille quand vous étiez petit, vous avez pu voir ce que cela signifie: cela affecte toute la famille, la mère et les enfants et met en péril l'équilibre du foyer.

Il peut également être difficile pour l'enfant de faire confiance aux adultes et de les amener à s'inquiéter de savoir qui sera le prochain à les abandonner.

Vous aurez probablement une question:

Si vous ne parvenez pas à établir une relation de confiance avec quelqu'un, comment saurez-vous qu'il ne vous abandonnera pas?

C'est vrai que vous ne pouvez pas.

Et cela vous amènera à vous sentir incapable d'être aimé, à avoir cette peur d'être abandonné et à craindre de passer le reste de votre vie seul.

Beaucoup de gens grandissent avec cette peur.

Certains sont fortement influencés tout au long de leur vie: ils craignent d'être rejetés par leurs pairs, leurs partenaires et les cercles sociaux en général.

Pour d'autres, ces craintes ne sont pleinement réalisées que lorsqu'elles entrent dans des relations amoureuses.

garçon abandonné

Si vous souffrez du syndrome d'abandon, il peut être très difficile pour vous de maintenir des relations saines . Cette peur paralysante peut vous amener à créer un mur pour éviter d'être blessé ou à saboter la relation sans le savoir.

Les choses peuvent bien se passer pendant un certain temps, mais à un moment donné, vous vous sentez inondé d'insécurité et de pensées liées au départ de votre partenaire.

Bien que n'étant pas officiellement une phobie, c'est sans aucun doute l'une des peurs les plus courantes et les plus dangereuses de toutes : il existe des comportements compulsifs et des schémas de pensée qui affectent les relations et aboutissent souvent à un véritable abandon et à une éloignement.

La première étape pour le résoudre est de le reconnaître et de le comprendre.

Comprenez pourquoi vous vous sentez de cette façon.

Alors allons-y et explorons ses symptômes, ses causes et ses effets à long terme afin de comprendre quand il est bon de demander de l'aide.

 

QUELS SONT LES SYMPTÔMES DU
SYNDROME D' ABANDON?

En psychologie, la peur de l'abandon n'est pas un trouble mental diagnostiquable , mais elle peut certainement être identifiée et faire partie d'un trouble de la personnalité.

Voici les principaux symptômes:

  • fort sentiment d'anxiété lié à la séparation
  • se sentir insécurisé et ne pas mériter l'amour
  • sensibilité excessive à la critique
  • difficulté à faire confiance aux autres
  • difficulté à se faire des amis et à avoir une intimité émotionnelle
  • prendre des mesures extrêmes pour éviter le gaspillage ou la séparation
  • modèles de relations dysfonctionnelles
  • colère réprimée et difficultés de contrôle des impulsions
  • s'attacher très vite aux gens et s'éloigner tout aussi vite
  • difficulté à s'engager dans une relation et peu de relations à long terme
  • faire tout son possible pour plaire à l'autre personne
  • blâmez-vous quand les choses ne fonctionnent pas
  • tendance à rester dans la relation même en réalisant qu'elle n'est pas saine (voir aussi Dépendance affective)

Après avoir vu les symptômes typiques, voyons maintenant les causes et comment cette peur se manifeste dans les relations intimes et non intimes.

Continue.

 

QUELLES SONT LES CAUSES DE LA
PEUR DE L' ABANDON?

D'où vient la peur d'être abandonné?

Plusieurs causes peuvent expliquer la présence de cette peur.

En tant qu'enfants, par exemple, les individus peuvent vivre une véritable perte, un rejet ou un traumatisme qui peut entraîner l'insécurité et un manque de confiance dans le monde .

Ces pertes et traumatismes peuvent être dramatiques, comme la perte d'un être cher , la négligence ou la violence psychologique et physique.

Pour se sentir en sécurité, les enfants doivent être vus, compris et soignés, surtout lorsqu'ils sont en colère.

C'est évident: l'
exploration des modèles d'attachement peut offrir aux gens des indices sur leur peur du rejet et de l'abandon .

Comprendre comment les parents se sont liés et s'ils ont ou non vécu un attachement sûr peut donner aux gens un aperçu de leurs relations dans le présent.

L'attachement sécurisé se forme lorsque les parents sont toujours disponibles et à l'écoute des besoins de l'enfant.

Les difficultés et les perturbations dans le développement peuvent conduire les enfants à nouer des liens d'insécurité: cela peut les conduire à s'accrocher au parent pour tenter de satisfaire leurs besoins, mais lutter constamment pour les voir satisfaits.

L'attachement insécure conduit les enfants à être souvent anxieux et à avoir affaire à un parent ambivalent : parfois ils sont disponibles et aimants, d'autres rejetant ou trop intrusifs.

bébé sous les oreillers

Certains signes que votre enfant peut avoir des problèmes de négligence sont:

  • Anxiété de séparation
  • Inquiétude ou panique
  • Peur d'être seul
  • Souvent malade du stress
  • Difficulté de concentration.

Si le bébé montre ces signes, vous pouvez faire certaines choses.

Une façon de les aider est de les rassurer sur votre amour et leur rôle dans votre vie . Les parents peuvent également trouver utile de faire savoir aux enfants quel est le «plan» de chaque jour:

Savoir à quoi s'attendre peut aider les enfants à se sentir rassurés que leurs parents sont là. Et cela peut les amener à se sentir plus en sécurité même lorsque le parent n'est pas là .

Certains enfants souffrent de ce qu'on appelle le « syndrome d'abandon d'enfant ». Cela peut survenir après la mort ou l'abandon physique ou émotionnel du parent. Les symptômes peuvent aller de l'isolement, d'une faible estime de soi à des troubles de l'alimentation ou à des dépendances.

S'ils ne sont pas identifiés tôt, ces symptômes peuvent s'aggraver et les empêcher de nouer des relations ou de mener une vie paisible .

Troubles dans lesquels la peur de l'abandon survient

Il existe certains troubles de la personnalité dans lesquels cette peur est typique et fréquente. Voyons-les ...

Trouble de la personnalité évitante

Ce trouble de la personalité (différent de la phobie sociale) implique la peur d'être abandonné et le sentiment de se sentir socialement inhibé ou inadéquat.

Trouble de la personnalité limite

Dans ce trouble de la personnalité également, la peur de l'abandon joue un rôle fondamental. De nombreuses personnes atteintes de ce trouble montrent qu'elles ont été agressées physiquement et / ou sexuellement dans leur enfance ou vivaient dans une atmosphère familiale très conflictuelle.

Trouble d'anxiété de séparation

Si un enfant ne surmonte pas l'anxiété de séparation et que cela interfère avec les activités quotidiennes, il peut développer un trouble d'anxiété de séparation .

Parmi les signes et symptômes de ce trouble figurent:

  • crises de panique
  • angoisse à l'idée même d'être séparé de ses proches
  • refus de quitter la maison sans parent ou de rester seul à la maison
  • cauchemars liés au fait d'être séparé de ses proches
  • problèmes physiques , tels que maux d'estomac ou de tête, lorsqu'ils sont séparés de leurs proches.

De plus, les adultes peuvent également souffrir de cette maladie.

Me suivez-vous toujours?

Bien!

Voyons maintenant comment cette peur peut influencer les relations de manière décisive puis passons directement à la partie pratique. 

 

COMMENT LE SYNDROME D'ABANDONNEMENT SE MANIFEST-IL DANS LES RELATIONS?

Comment les schémas d'attachement nous affectent-ils à l'âge adulte?

L'histoire de l'attachement précoce d'un individu agissant comme un modèle de travail interne sur la façon dont il attend les relations de travail (en détail: théorie de l'attachement )

Cela signifie que les gens peuvent porter leurs propres insécurités et attentes quant à la façon dont les autres se comporteront de l'enfance à l'âge adulte .

Si vous ressentez un schéma ambivalent en tant qu'enfant, cela se transformera en un attachement préoccupé en tant qu'adulte, dans lequel vous continuez à vous sentir très insécure dans vos relations.

Les adultes qui souffrent du syndrome d'abandon ont souvent ce style d'attachement: ils ont tendance à anticiper le rejet et à rechercher des signes de désintérêt de leur partenaire.

Leurs peurs peuvent également être déclenchées par des signaux de rejet très subtils ou imaginaires basés sur des rejets réels qu'ils ont vécus dans leur enfance.

femme solitaire

En conséquence, ils peuvent agir de manière possessive, contrôlante, jalouse et présenter des comportements tels qu'un besoin de réconfort et un manque de confiance. Ils croient souvent qu'à moins d'exprimer dramatiquement leur anxiété et leur colère, il est peu probable que l'autre réagisse.

À d'autres moments, les peurs peuvent conduire à supprimer complètement ses sentiments.

Quoi qu'il en soit, ces individus sont extrêmement influencés dans le présent en fonction des événements de leur passé.

Résoudre ces émotions est la clé pour se sentir plus confiant et vivre des relations plus saines.

Comment cette peur affecte-t-elle les relations?

Cette peur se manifeste par des moyens par lesquels l'individu croit fermement que le partenaire le quittera. Il ne s'agit pas de savoir si cela se produira, mais de quand.

Cela l'amène à passer chaque jour à s'inquiéter d'être abandonnée, à accuser son partenaire de tricherie ou de vouloir s'enfuir.

Ces personnes se sentent incapables de faire confiance, car la confiance a été complètement brisée dans le passé . Cela les amène à recréer des relations du même genre: la prophétie auto-réalisatrice.

Malgré cela, ces personnes n'assument jamais de responsabilité et ne comprennent pas leur contribution à la mort définitive de leur relation.

Leur interprétation la plus fréquente est qu '« ils ne peuvent pas être aimés et que les autres les abandonnent toujours et sans explication ».

Comment ce type de relation se développe-t-il habituellement? Un exemple typique

Pour mieux expliquer comment les personnes atteintes de ce syndrome peuvent faire face à une relation, je voudrais donner un exemple typique de la façon dont la relation commence et évolue.

1) Connaissance de l'autre

A ce stade, on se sent relativement en sécurité. N'étant pas encore impliqué émotionnellement, on peut continuer à vivre paisiblement.

2) La phase de la lune de miel

Dans cette phase , le choix de s'engager a lieu . On commence à passer beaucoup de temps ensemble, à se sentir bien et en sécurité.

3) La vraie relation

La phase de lune de miel ne peut pas durer éternellement . La vraie vie se manifeste tôt ou tard: les gens peuvent tomber malades, avoir des problèmes familiaux, des changements d'emploi, etc.

Cette phase de la relation peut être effrayante pour quelqu'un qui a peur de l'abandon, car elle peut indiquer que l'autre s'éloigne.

4) La phase de léger détachement

Les gens sont humains et peuvent avoir différents types d'émotions et de pensées. Peu importe à quel point ils se soucient de quelqu'un,

il serait malsain de s'attendre à ce qu'ils ne pensent toujours qu'à cette personne.

Après la phase de lune de miel, il est tout à fait normal d'avoir un léger écart : cela peut prendre la forme d'une non-réponse à un message, d'un appel manqué ou de quelques jours seuls.

 

5) La réaction

Pour ceux qui ont peur d'être abandonnés, c'est un tournant. En fait, il aura tendance à interpréter ce léger détachement comme une véritable éloignement.

Certaines personnes réagissent en devenant très nécessiteuses, cherchant la preuve de l'amour de l'autre, tandis que d'autres refusent avant d'être rejetées (voir Peur de l'amour ).

D'autres encore pensent que ce léger détachement leur est dû et essaient de se transformer en « partenaire parfait » pour éviter l'abandon.

Dans une relation saine, l'individu est capable de comprendre la situation pour ce qu'elle est: le léger détachement est une phase naturelle qui n'a rien à voir avec lui.

6) Le point de vue du partenaire

Du point de vue du partenaire, le changement de personnalité semble surgir de nulle part: ceux qui ne souffrent pas de cette peur, en fait, ne comprennent pas ce qui se passe réellement.

Comme cela se produit dans les phobies, il est impossible de convaincre ceux qui souffrent de cette peur avec des mots.Malgré les nombreuses assurances du partenaire, rien ne change.

Et ces comportements finiront par le chasser, menant à la conclusion même qu'il est le plus craint.

Les effets à long terme de la peur de l'abandon

Souffrir de cette peur pendant une longue période peut entraîner toute une série d'effets à long terme, notamment:

  • difficultés relationnelles intimes et non intimes
  • faible estime de soi
  • incapacité à faire confiance aux autres
  • problèmes de colère
  • des changements d'humeur
  • dépendance émotionnelle
  • peur de l'intimité
  • troubles anxieux
  • crises de panique
  • troubles depressifs

Il est donc important d'essayer de le reconnaître rapidement et de trouver des méthodes valables et efficaces pour le surmonter avant qu'il ne soit tard.

Et nous voici arrivés à la partie pratique!

 

COMMENT VAINCRE LE SYNDROME D'ABANDON ET CHANGER NOS MODÈLES D'ATTACHE?

Heureusement, les modèles d'attachement ne sont pas corrigés.

En tant qu'adultes, nous pouvons développer des modèles sûrs de plusieurs façons.

Évidemment, on ne peut pas s'attendre à ce que votre partenaire comble les lacunes ou guérisse toutes les blessures de notre enfance, mais vivre un attachement sécure peut nous offrir un nouveau modèle de relation à l'âge adulte.

La recherche sur l'attachement a montré que ce n'est pas seulement ce qui arrive aux individus dans l'enfance qui influence les relations adultes, c'est aussi à quel point ils ont pu donner un sens à ce qu'ils ont vécu en ressentant pleinement toutes les émotions connectées .

Si un individu est capable de nouer une relation avec quelqu'un qui a vécu un attachement sûr, il peut apprendre qu'il n'est pas nécessaire de s'accrocher désespérément à l'autre pour satisfaire ses besoins personnels.

mains tremblantes

L'un des moyens les plus efficaces de développer la confiance en soi est la thérapie - l' expérience d'une relation sécurisée avec le thérapeute peut aider la personne à former un attachement sûr .

Il est essentiel de se souvenir de ceci:

En tant qu'êtres humains, nous ne sommes pas victimes de notre passé, mais nous devons y faire face pour créer un avenir meilleur .

Lorsque vous pouvez donner un sens à votre passé, vous ressentez beaucoup moins cette peur intense d'être abandonné. 

Et même lorsque vous le ressentez, vous êtes mieux en mesure de vous calmer, de le gérer et de le surmonter. 

Vous pouvez également améliorer et renforcer vos relations au lieu de réagir avec peur et insécurité.

Les 7 étapes pour affronter la peur de l'abandon

Comme nous l'avons vu, beaucoup de gens ont cette peur parce qu'ils ont été abandonnés très tôt. Parfois, il s'agit d'une relation antérieure, mais dans la plupart des cas, la cause se trouve dans l'enfance.

Dans cette partie de l'article, je voudrais vous fournir quelques étapes pour surmonter et gérer cette peur afin que vous puissiez mener des relations plus saines et plus épanouissantes.

1) Reconnaissez que vous êtes digne d'amour

La bataille émotionnelle sous-jacente aux personnes souffrant du syndrome d'abandon est liée au sentiment de ne pas être digne d'amour.

Avez-vous déjà ressenti cela?

Puisque ceux qui ont dû prendre soin de vous vous ont abandonné, cela vous a conduit à avoir la conviction que vous n'êtes ni aimé ni aimable. Le cerveau de l'enfant traite quelque chose comme ceci: « s'il m'avait aimé, il ne m'aurait pas abandonné ».

Au fil du temps, vous avez peut-être commencé à vous demander pourquoi:

  • «N'étais-je pas assez mignon?
  • «N'étais-je pas assez intelligent?
  • «N'étais-je pas assez bon?

Ces pensées peuvent devenir très profondes et continuer jusqu'à l'âge adulte: le résultat est un adulte qui se sent indigne d'amour.

Ici, la première étape pour surmonter cette peur est de reconnaître que vous êtes digne d'amour et que vous devenez émotionnellement autonome 

Votre identité ne devrait jamais être liée à une relation - elle fait partie de vous mais elle ne vous définit pas.

Ce n'est pas grave si vous êtes célibataire ou seul.

Ne basez pas votre valeur sur quelque chose d'extérieur à vous.

Vous méritez l'amour simplement parce que vous êtes vous-même. Rien d'autre n'est nécessaire.

La thérapie peut être très utile pour développer votre autosuffisance émotionnelle: ce n'est pas un processus qui se produit instantanément mais en vous rappelant chaque jour que vous êtes responsable de vos émotions et que vous êtes un individu avec vos besoins et vos désirs.

fille souriante

2) Si vous voulez gérer votre peur, comprenez-la

Essayez de vous poser quelques questions:

  • Où commence votre peur de l'abandon?
  • Qu'est-il arrivé dans votre vie qui vous a fait ressentir cela?
  • Vos peurs passées se manifestent-elles dans vos relations actuelles?

Des questions comme celles-ci peuvent vous aider à comprendre quand et où votre peur a commencé et comment elle vous affecte encore aujourd'hui.

3) Acceptez qu'un certain niveau de peur restera toujours

Avoir peur est humain - vous ne pourrez peut-être pas l'éliminer complètement, mais vous pouvez absolument avoir plus de contrôle sur elle.

Il est essentiel de reconnaître à quel moment ces moments se produisent dans vos relations: identifier les schémas dysfonctionnels peut indiquer clairement où se cache la cause la plus profonde de la peur elle-même.

4) Arrêtez de blâmer votre partenaire pour ces craintes

Pour surmonter la peur de l'abandon, vous devez regarder à l'intérieur . Si vous continuez à donner des responsabilités aux autres, vous ne pourrez jamais vraiment y faire face.

Concrètement, cela signifie cesser d'avoir des comportements de contrôle et suivre chaque pensée basée sur la peur.

De toute évidence, c'est plus facile à dire qu'à faire.

C'est pourquoi la figure du thérapeute peut être d'une grande aide.

5) Acceptez l'idée d'être seul

Être seul, ça va. Vous n'avez pas besoin d'une autre personne dans votre vie pour avoir de la valeur.

C'est aussi bien d'être célibataire que d'être en couple.

Si votre relation prend fin, vous avez la possibilité d' embrasser votre solitude et de comprendre les expériences et les émotions qui en découlent.

Être célibataire et en couple a des aspects à la fois positifs et négatifs.

6) Entourez-vous de personnes qui vous acceptent tel que vous êtes

Personne ne peut résoudre tous ses problèmes ou satisfaire tous ses besoins. Un groupe d'amis solide joue un rôle extrêmement important dans nos vies.

De nombreuses personnes atteintes du syndrome d'abandon ont le sentiment de n'avoir jamais vraiment eu de groupe auquel se référer . Pour une raison quelconque, ils se sont toujours sentis déconnectés des autres.

Quelle que soit l'étape de votre vie , il est important de vous entourer de personnes qui peuvent vous accepter tel que vous êtes.

Vous pouvez commencer votre recherche en faisant une liste de ce que vous aimez, de vos passions.

La prochaine étape consiste à rechercher activement qui partage vos intérêts.

copains

7) Arrêtez de chasser ceux qui sont émotionnellement indisponibles

Certaines personnes ayant cette peur recherchent des relations avec des personnes insaisissables et émotionnellement indisponibles.

Si vous en faites partie, il est important de rompre le cycle et de rechercher des partenaires prêts à être en relation avec vous. Ne vous contentez pas de ceux qui ne peuvent vous donner que 50% (et parfois même moins).

Vous méritez d'avoir une relation qui vous satisfait à 100% .

 

CONCLUSION

Bien!

Nous sommes arrivés à la conclusion de cet article!

Comme nous l'avons vu, le syndrome d'abandon et la peur qui y est associée peuvent également conduire à des troubles graves tels que l'anxiété et la dépression.

Si vous voulez vraiment y faire face, vous devez être honnête sur votre passé et ce que vous ressentez .

Les étapes ci-dessus vous aideront dans ce processus.

Si, par contre, vous réalisez que vous ne pouvez pas gérer cette peur seul ou que vous présentez des symptômes d'autres troubles (par exemple, panique, troubles anxieux, troubles dépressifs), essayez d'envisager la possibilité de contacter un thérapeute.

 

 

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